Tener los brazos flácidos y grasa puede ser una barrera muy grande si se desea usar camisas sin mangas. Ninguna cantidad de accesorios puede compensar la vista sexy de un brazo y tonificada. No obstante, como todos sabemos, que no sólo puede dirigirse a un área específica, como la grasa en el abdomen, los muslos o brazos. Bajar de peso es un proceso de todo el cuerpo, así que si quieres aprender a perder grasa del brazo, usted tiene que participar no sólo los brazos en el ejercicio. En realidad, hay dos pasos para obtener un brazo delgado y atractivo para mostrar.
La pérdida de las grasas
Hay dos tipos de razones por las cuales la gente tiene el brazo grasa. En primer lugar se debe a que generalmente son el sobrepeso en donde el cuerpo almacena la grasa extra en todo el físico. La segunda es cuando los genes entran en juego más y depósito de sustancias grasas en la parte del cuerpo sólo una - de los brazos. Si usted pertenece al primer grupo, entonces su recurso sería perder el primer brazo de grasa antes de comenzar los ejercicios de tonificación brazo. La razón de esto es que no deseas que los músculos se esconden debajo de una capa de grasa.
Para aquellos que tienen en general problemas de grasa, usted tendrá que comenzar en un programa que ayuda a perder peso por todas partes. No hay atajos aquí, señoras y señores. El ejercicio y la dieta son los dos mejores cosas que usted necesita estar más preocupados.
Tonificar los brazos
Usted no tiene que esperar a que el brazo para perder la grasa antes de desarrollar los músculos. La rutina típica sería una dieta adecuada, la elección de ejercicio cardiovascular más entrenamientos para esculpir los brazos. Aquí hay un brazo de unos cuantos ejercicios de tonificación que están garantizados para llevar a cabo el músculo en ti.
Flexiones
El abuelo de todos los ejercicios de brazo, el empuje hacia arriba puede parecer fácil, pero sin la debida forma, no realmente hacer mucho por el músculo. Inicialmente, usted debe comenzar en las manos y las rodillas. Los brazos deben formar una línea recta con las muñecas directamente bajo los hombros y las rodillas directamente bajo las caderas. Ahora, extienda las piernas hacia atrás hasta que el equilibrio sobre los dedos del pie, una pierna a tiempo para que no se vuelquen. No corazonada y asegúrese de que su cuerpo es la creación de una línea recta desde el hombro hasta los dedos del pie. Estómago y los músculos tensos, dobla los codos y se levantan lentamente, manteniendo la forma apropiada hasta el final. Trate de ir a 15 repeticiones. Este ejercicio se centrará en el pecho, tríceps y hombros.
Tonto Curl Bell
Este ejercicio se centrará sobre todo en su bíceps. Para empezar, mantenga una campana muda en cada mano y pie derecho. Ahora, recuéstese sólo una campana muda en un movimiento que parece como si usted está tratando de mover el equipo por encima de su hombro. Después de eso, baje lentamente la campana muda a tu lado y repetir la rutina para el otro brazo. Tenga en cuenta que lo que está después aquí es la contracción de los músculos, no la velocidad. Por lo tanto, dejar que el músculo siente la intensidad del ejercicio es mejor que no hacer tanto ejercicio como sea posible.
Última punta para las damas en la manera de perder grasa del brazo: no tengas miedo si comenzar a desarrollar músculos voluminosos. Que ocurre naturalmente en el inicio del ejercicio y comenzará a buscar delgado y tonificado después de algún tiempo.
