Hola a todos,
Comprendo que esto es un título un tanto controversial y algunas personas no puede ser que desee escuchar.
Pero en términos de pérdida de peso, casi todo el mundo quiere soluciones rápidas o al menos tener una meta a la vista. Pregunte a un puñado de gente cuáles son sus objetivos actuales son y obtendrás: "¡Quiero perder 10 libras lo más rápido posible" o "quiero ver muy bien en mi traje de baño por la temporada de playa!" Y perder 10 libras o conseguir su cuerpo tonificado para la playa no son objetivos razonables a todos los muchos-la gente sólo tiene nociones razonables acerca de cómo se puede lograr. Porque éste es el trato: a pesar de nuestra naturaleza de querer resultados rápidos, sobre todo si estamos trabajando fuera de nuestras colillas para ellos, en el caso de la pérdida de grasa, lento y constante gana la carrera.
La razón de esto es que la grasa NO se puede caer rápidamente. Su cuerpo no es estúpido: no va a renunciar a las reservas de energía que es preciosa porque desea lucir de cierta manera por un tiempo determinado. Así que si usted se muere de hambre, lo puso en una forma rápida o "limpiar", o incluso trabajar fuera intensamente durante 7 días en la fila y comer completamente sano, lo más que van a bajar en una semana va a ser de 1-2 libras de grasa. Nada más que eso será el peso del agua temporales, o peor aún, la masa muscular.
No ayuda que la industria de la publicidad aprovecha deseos de la gente de arreglos rápidos con el mínimo de trabajo con la promesa de resultados con "pastillas nuevas, la dieta revolucionaria," equipo de lujo que puede tono de áreas específicas como brazos o abdomen o los glúteos ( completamente falso porque no se puede elegir dónde bajar de peso de que todo depende de su sexo y composición genética de su cuerpo), o las dietas / limpia que le hará "ver los resultados inmediatamente" o garantía "tranformations EXTREMA". Bueno, no tiene sentido que si algo se puede obtener resultados SOOO increíblemente rápido, que usted puede perder los resultados con la misma rapidez y posiblemente terminar peor de lo que eran antes?
Aquí está el científico, si la explicación de por qué un poco aburrido para nada EXTREMA o FAST es falso. La grasa es más denso que el músculo, por lo que una libra de músculo consiste de 600 calorías, mientras que una libra de grasa es un fuerte 3500 calorías. Por eso es más fácil perder el músculo que la grasa, y explica también la gente que termina "flaco gordo." Ya sabes, los que tienen un bajo peso corporal y puede parecer delgado, a primera vista, pero se quejan de no ser entonado y no puede arrojar "los últimos kilos." Esto puede deberse a varias razones:
.No tienen suficiente músculo para quemar esas calorías de más (o bien no construir el músculo lo suficiente y / o no comer suficientes proteínas para que de apoyo)
.Son estrictamente la dieta no es suficiente con / sin ejercer
.Sólo se adhieren a un tipo de ejercicio que el cuerpo se ha adaptado a tomar, pero todavía en más / la misma cantidad de calorías que se queman, lo que no hay pérdida de peso resultante
.Pierden un poco, se sienta cómodo con eso, come más / menos ejercicio, la ganancia de algunos, y quedan atrapados en un ciclo de yo-yo de perder y ganar unas cuantas libras (tener en cuenta también que el 90% de las personas a dieta que no hacen ejercicio recuperar cualquier peso que inicialmente perder, y en la mayoría de los casos, recuperar incluso más)
Otra razón que la mayoría de los enfoques extremos no funcionan a largo plazo para muchas personas es el factor de privación (que es lo que mucha gente percibe, consciente o inconscientemente, las dietas a ser). La gente no le gusta que le digan o sienten que no pueden tener las cosas, sobre todo si esas cosas prohibidas sabor increíble y todo el mundo alrededor de ellos los está teniendo. La fuerza de voluntad sólo dura tanto tiempo. Así que tal vez las primeras veces que se puede resistir, pero después de algunos episodios de la tentación que cuando el poder se desgasta ... entonces atracones o la caída de la carreta entra en juego.
La única manera realista de hábitos saludables puede ser seguido constantemente es si creen que están justo a ti mismo, a su cuerpo, y puede llevarse a cabo a largo plazo. La forma en que ha llegado a comparar el viaje de la pérdida de grasa es como lentamente la acumulación del ahorro en una cuenta. 7000 calorías (2 libras de grasa) parece un montón a quemar el bate, pero si lo piensas en términos de una semana, ahorrando "dólares" en pequeños trozos durante todo el día, cortando algunas calorías adicionales aquí, añadiendo algunos más intensidad en su entrenamiento para quemar algunas calorías extra que, a finales de la semana, 7.000 calorías es bastante factible. Es frustrante no poder ver la evidencia tangible de su arduo trabajo en el día a día, pero sólo recuerda cuando usted está poniendo en esa obra, ese dinero, que va hacia ese ahorro a largo plazo, y la semana y luego mensualmente, a la larga resultados anuales será el "interés" que va a seguir construyendo.
Volviendo a la pérdida de peso rápida, arranques de inspiración para buscar calor y tonos para un determinado evento o el tiempo de cosas no es un año malo en absoluto. A veces necesitamos un sentido de urgencia para poner en marcha nuestras colillas y tomar nuestro ejercicio un poco más en serio, o comer un poco más saludable. Pero la conclusión es que la única manera de ser capaz de bajar de esos 10 libras o tonificar es contar con directrices para su estilo de vida saludable para comenzar con lo que cuando usted tiene ese plazo para prepararse para, usted no tiene que pasar por todo el proceso desde el principio mismo de la nueva programación para comprar alimentos saludables para llevar a casa y cocinar para sus comidas, el desarrollo de los músculos para mejorar su metabolismo y lanzarse de nuevo en una rutina de ejercicios para quemar grasa. Sólo mantener y conservar en saltar hacia esa cuenta de ahorros y ya estará bien en su manera a que cuerpos calientes.
La próxima vez, voy a explicar por qué la escala puede ser muy engañoso para el seguimiento de su progreso la pérdida de grasa.
