El hecho de que el levantamiento de pesas es estereotipado con grandes chicos muscular cabeza, no quiere decir que no es eficaz para las mujeres. pesos pesados son normalmente consideradas sólo para ser usado para la construcción de músculo, pero el hecho es que el levantamiento de pesas también puede conducir a un enorme incremento en la pérdida de grasa, déjame mostrarte cómo y por qué.
Cuando levanta pesas, rompe nuestros músculos y nuestro cuerpo las crea de nuevo un poco más fuerte, no necesariamente más grande. Cuando nuestros músculos son más fuertes que ellos necesitan más nutrientes y más energía para simplemente mantenerse en ese estado por lo que el uso calorías extra por combustible, incluso cuando no están haciendo nada!
Esa es la razón por la que cualquiera que trate de obtener extra magro y perder grasa debe incorporar algunos de entrenamiento con pesas en su horario, no tiene por qué ser pesados tampoco.
Hacer ejercicios de cuerpo entero, como sentadillas y peso muerto son grandes para las chicas que quieren perder grasa, sino también a las embarcaciones sexy piernas y el cuerpo tonificado, en vez de la apariencia de la celulitis.
Aquí es un buen ejercicio para una mujer que es que te quieras quemar grasa y construir una sexy, cuerpo tonificado, delgado y sin abultar encima de todo:
Días 1, 3 y 5
Volver pone en cuclillas: 3 x 12 con un peso que puede manejar
Peso muerto: 3 x 10
Limpieza y pulse: 3 x 10 con un peso relativamente ligero
sentadilla de arriba: empezar a 2x 10, con sólo una barra vacía ya que estos son muy difíciles
A menos que esté tratando de convertirse en un constructor del cuerpo y está comiendo un montón de comida, usted no a granel hasta en un programa de ejercicios como este. Se necesitan años de intensa dieta y haciendo ejercicio sin descanso para las mujeres para construir la masa muscular.
