Siempre me preguntan "¿cuál es la mejor dieta para bajar de peso"? Yo tengo una respuesta simple ", olvide las dietas, que no funcionan".
El problema es que en todas partes que a su vez hay algo de la dieta super nueva que está ayudando a las personas a lograr resultados increíbles.
Sin embargo, si en realidad se parecía un poco más profundo y se determinó el tiempo los resultados duran por lo que descubrir otra historia. Sin entrar en las dietas por mucho tiempo (¿por qué perder el tiempo en lo que no funciona?), Al examinar exactamente lo que es una dieta, es una restricción severa de alimentos.
Déjame decirlo de nuevo. Una dieta es una restricción severa de alimentos. Como seres humanos, naturalmente, como para crecer. Para mejorar. Tener más en nuestras vidas. Nosotros no les gusta ser restringido de nada!
Es por eso que las dietas no funcionan. Es por eso que sólo duran un período de tiempo determinado. Después de este período de recortes en los alimentos, desea compensar por ello. Esto no está mal. Es natural. Por lo tanto, por ir en una dieta usted se está preparando para los atracones futuro! Usted está obligado a querer compensar la pérdida de algo al final del período de dieta.
Este leads a what I call la "yo yo 'effect. Usted dieta y perder peso. Que come y el aumento de peso. Usted dieta y perder peso. Que come y el aumento de peso. Esto es un infierno de una montaña rusa y sólo conduce al estrés, la frustración, la ira y las emociones negativas muchos más!
También hay muchas más razones por las que no funciona. Reales razones biológicas que lo es. Una es que haciendo dieta, el metabolismo se ralentiza a medida que se utiliza para confiar en menos comida. Al salir de la dieta, usted no necesita comer tanto a engordar. Una vez más, usted se está preparando para el fracaso.
Entonces, ¿cuál es la respuesta
La respuesta es el desarrollo de hábitos saludables. El hábito del ejercicio regular. Comer 5-6 pequeñas comidas saludables durante todo el día. Beber agua en abundancia. Mucho descanso.
El hábito de un "estilo de vida saludable".
Al final del día, si usted no tiene su salud, no tienen nada.
Cuida de ti mismo primero. Su estado de salud. Su cuerpo. Sin ella, no existen.
El desafío consiste en romper sus malos hábitos y el establecimiento de nuevos individuos sanos. Creación de un estilo de vida saludable que puede pegarse a todo el año. Un estilo de vida que no le privan de nada y no se ve nada en exceso, ya sea! Un estilo de vida equilibrado es la respuesta.
Creación de un estilo de vida equilibrado puede significar que usted tiene que hacer varios cambios y este es el gran reto al principio. Superó en más de un mal hábito a la vez!
La respuesta a esto es empezar poco a poco. Si en la actualidad como el comer 3 comidas grandes al día, en lugar de la recomendada de 5 o 6 más pequeños y las comidas que comemos no son exactamente una imagen de la salud, entonces el primer paso tal vez para reemplazar a los alimentos poco saludables con opciones saludables. De esta manera, usted todavía puede comer 3 comidas grandes al día (lo que te hace sentir completo que se utilizan para!) pero al menos se comidas saludables. Si los pack con las frutas y hortalizas, que le llenan y no van a estar llenos de calorías.
La clave está en romper sus hábitos y los cambios que quiere hacer en pequeños pasos manejables que usted puede poner en su lugar y construir. Una vez que han establecido un nuevo hábito, puede agregar otro, y otro.
Se tarda aproximadamente 3 semanas para establecer un nuevo hábito si se emplean de forma continuada (a diario). Por lo tanto, podría establecer un nuevo hábito cada mes. Imagínese cómo sería su estilo de vida en un momento en años, si usted estableció 12 nuevos hábitos saludables?
Comience con algo pequeño. Dar prioridad a los cambios que necesita hacer. La dieta es crucial, ya que es lo que come. El ejercicio es fundamental también. Usted debería tener en cuenta ambos. ¿Qué primeros pasos podría tomar hoy en la aplicación de algunos nuevos hábitos tanto en términos de su dieta y ejercicio?
