Los estudios de investigación han encontrado que casi 2 / 3 de las personas que comienzan un programa de ejercicios no duran para todo el año. Si usted estuviera en este número de la última vez que hizo una resolución para iniciar un programa de ejercicio, tendrá que seguir estas diez maneras de centrarse en la pérdida de peso y alcanzar sus metas de actividad.
1. Aunque es posible que desee ir a su programa de ejercicio con el ejercicio vigoroso, tendrá que empezar poco a poco. Comenzando por el ejercicio de dos a tres días por semana le evitar el dolor y desencanto. Trabajar hasta más días a la semana como se sienta capaz. Lo más importante es ser consistente.
2. Pon tus rutinas de ejercicio en su calendario, tal como lo hace con otras citas. Que hay que hacer una prioridad en su vida.
3. Trabajo en la mañana es mejor, si se puede trabajar, lo cual le dará energía durante todo el día y le permitirá lograr que se haga antes del día comenzará a ser una locura.
4. No salte en la escala de todos los días. Cuando usted comienza un programa de ejercicio, la balanza no puede moverse, pero aún se puede perder grasa y ganar músculo, que pesa más que la grasa.
5. Encontrar un modelo a seguir para guiarlo. Un entrenador físico u otro profesional puede ayudarle a encontrar el programa adecuado que funcione para usted. Al contar con un profesional en su esquina, es mejor que se puede mantener el rumbo y permanecer motivado.
6. Comience un diario donde trazar su programa de ejercicios y realizar un seguimiento de su progreso.
7. Tómese un descanso. Si se olvida de un entrenamiento o una semana completa de entrenamientos, no se dé por vencido. Sólo volver a su rutina tan pronto como sea posible. Lo importante es ser lo más coherentes posible, pero no es algo que tienes que hacer todo o nada para conseguir resultados.
8. Hacer una evaluación de su programa cada seis a ocho semanas para determinar si es necesario cambiar o aumentar la intensidad de su entrenamiento para mantener la motivación y desafió.
9. Cuando usted se siente como saltar el programa que usted hacer algún tipo de actividad de diez a quince minutos! En la mayoría de los casos, una vez que empiezas, no quieres parar y si lo hace, hace un cuarto de hora es mejor que no hacer nada.
10. ¿Le aburren con lo que está haciendo? Hacer algo diferente. Si usted toma una clase de yoga, ver un video de ejercicios nuevos, o salir a la calle, usted encontrará que el cambio de su rutina puede inspirar en la continuación de su actividad y se centran en la pérdida de peso y la salud.
