Los estudios muestran que más de la mitad de los EE.UU. tiene sobrepeso y ese número sigue aumentando cada año. Si eres una de esas personas en busca de una cura milagrosa pérdida de peso? En cualquier día dado a millones de personas están comenzando una nueva dieta, sin embargo, sólo un pequeño porcentaje de ellos tienen éxito en la pérdida de peso inicial, y un porcentaje aún menor de personas tienen éxito en la pérdida de peso a largo plazo. Hay un montón de factores que pueden influir en su éxito o fracaso en la pérdida de peso inicial y mantenerlo.
Los siguientes 5 consejos que aparecen a continuación son una hoja de ruta para su éxito. Su pérdida de peso y programa de mantenimiento no debe ser diferente de conseguir en su coche y conducir a un destino predeterminado. Llegará tal como lo hace la conducción de un coche por una carretera. Si te quedas en el camino, sus posibilidades de llegar a su destino son bastante altos. Sin embargo, si se apaga de la ruta predeterminada a continuación, las probabilidades de éxito de llegar a su destino disminuir drásticamente.
Haga un compromiso firme y personal de sí mismo
resolver fuerte es un "deber", no un "deber". Mucha gente falla en la pérdida de peso, ya que se desvían de sus planes. No tienen en cuenta el impacto de incluso pequeñas desviaciones hablar con uno mismo "salir de ella". Le dicen a sí mismas mentiras piadosas poco y llegar a ser muy auto-convincente de que sus acciones no tendrán un impacto negativo en sus objetivos deseados. Estas desviaciones de sus planes se convierten rápidamente en nuevos hábitos de no seguir su plan para bajar de peso.
Mantenga un Diario
Es esencial hacer un seguimiento de su progreso y es un motivador clave en su éxito. Esto significa que usted tendrá que detalle exactamente lo que está comiendo y lo que estamos haciendo para quemar calorías a su cuerpo a deshacerse del exceso de grasa. También tendrá que registrar los tiempos que se desvía de su plan (de trabajo) y el uso tanto de sus éxitos y las desviaciones para mantenerse en el camino al cuerpo que usted desea.
Mantener el cuerpo hidratado
El agua es literalmente una de las claves para la vida y también una parte esencial de cualquier plan de dieta. Mantener el cuerpo hidratado adecuadamente le permite expulsar los desechos innecesarios incluida la grasa. Tendrá que este espacio a lo largo del día. No trate de ponerse al día. Que sea una parte de su plan y atenerse a ella.
El ejercicio de forma regular
Esto es un absoluto en su plan general para quemar el exceso de calorías. Todas las dietas son fundamentalmente el mismo, independientemente de que uno decide seguir. Usted debe quemar más calorías de las que consume para perder peso. Sólo asegúrese de que usted elige una dieta alta en proteínas para alimentar a sus músculos apropiadamente. Si usted no toma suficientes proteínas en su cuerpo puede quemar músculo, además de grasa. Usted desea diseñar un plan para mantener tanto músculo como sea posible ya que el músculo literalmente te mantiene fuerte y quema calorías incluso en reposo.
Hable con su médico
Todos aquellos advertencia sobre consultar a su médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicio es un excelente consejo. Su médico puede ayudarle a determinar lo que es bueno para su cuerpo y le ayudará a diseñar un plan de pérdida de peso segura.
