Hay una gran cantidad de información que hay sobre los métodos más eficaces para quemar la grasa del estómago y bajar de peso. Voy a condensar los que creo que es el más eficaz en estos 5 primeros consejos para ayudar a quemar la grasa del vientre. A pesar de la vieja escuela que pensar mejor manera de quemar grasa del vientre no es pasar horas en el gimnasio realizando ejercicios cardiovasculares a largo, aburrido lento. Voy a explicar.
1 - Aumentar la frecuencia de las comidas. Esto no debería sorprender a nadie, pero el adagio de 3 plazas al día se ha ido de largo. Un estudio reciente de la revista American Journal of Clinical Nutrition ha puesto de manifiesto que el consumo de 5-6 veces al día ayudó a que las personas a consumir menos calorías por día que a su vez reduce los niveles de colesterol, así como los niveles de insulina después de comidas. Eleva tu comidas con proteínas magras y fibra que son los alimentos que queman la grasa del vientre y verá un cambio inmediato.
2 - Utilice los ejercicios de resistencia basado en el entrenamiento del intervalo. Yo prefiero usar sprints cuando los intervalos de realizar porque he encontrado a ser la forma más rápida de quemar rápidamente la grasa del vientre. Puede utilizar una bicicleta con una fuerte resistencia (no rápida rotación de aquí), los intervalos de peso corporal, etc entrenamiento con pesas intervalos que se desea utilizar la resistencia con el fin de ayudarle a mantener la masa muscular.
3 - Cuando se realizan ejercicios de entrenamiento de fuerza, el uso de una amplia gama de repeticiones. Con el fin de lograr resultados rápidos y quemar grasa, usted necesita para mantener su cuerpo en adivinar lo que viene. Por ejemplo, un día me puede llevar a cabo los circuitos de los pesos pesados y pocas repeticiones como 4-6. El segundo día puede llevar a cabo un ejercicio de estilo en forma cruzada con los rangos representante de locos, muchas veces en los centenares. Es necesario seguir promoviendo el crecimiento muscular al intentar quitar la grasa del vientre
4 - Lo creas o no, tiene que centrarse en la quema de hidratos de carbono durante sus entrenamientos, no grasa. ¿Cómo puede ser eso? El título de este artículo es como para quemar la grasa del vientre! Permítanme explicar. Con el fin de lograr los máximos resultados en su intento de quemar la grasa del vientre, es necesario seguir para quemar calorías a largo después de su entrenamiento se hace. Este efecto se llama "resaca" Cuando usted entrena su cuerpo con una fuerte resistencia y los intervalos, se ven obligados a quemar los hidratos de carbono con el fin de impulsar el entrenamiento. El subproducto de esta técnica es el después de grabar. Su cuerpo se quema realmente más calorías totales y, a su vez más grasa en las primeras horas después de su entrenamiento.
5-Realizar sesiones de intervalos sinérgico. Todo el mundo quiere resultados rápidos. Todo el mundo quiere quemar rápidamente la grasa del vientre. La mejor manera de hacerlo es hacer circuitos rápidos, con los pesos pesados y, de hecho entrar y salir del gimnasio en 40 minutos o menos. Esto debería inspirar al entrenamiento de esta manera 3-5 veces a la semana.
Para terminar, espero que me han abierto los ojos a algunas nuevas maneras de ayudar a quemar grasa del vientre. No es tan difícil como parece, sólo tienes que cambiar el modo de pensar. ¡Buena suerte!
