Inicie una rutina de ejercicios Ab que realmente funciona hoy!
¿Está buscando una rutina de ejercicios Ab que le dará resultados reales? Sí, también lo son un montón de gente ahí fuera con un buldge poco más alrededor de su cintura. Bueno, por suerte para ti, yo te voy a enseñar un ejercicio de Ab sencilla, rápida y altamente efectiva de rutina. Usted será capaz de hacerlo en cualquier momento y lugar. Además, le da grandes resultados, así que asegúrese de leer esto cuidadosamente.
En primer lugar, un poco de información adicional para que usted pueda pensar. Una de las claves del éxito enorme al comenzar una rutina de ejercicio abdominal, es que se preste mucha atención a su dieta. El recorte de los alimentos grasos y dulces será una gran parte de su éxito en el camino hacia ese tono, arrancó enfermos paquete que busca lograr. Una sesión de cardio sólidos, junto con una dieta sana y esta rutina diaria de ejercicios abdominales de 5 minutos le dará resultados!
De todos modos, vamos a empezar! Aquí está su diario de 5 minutos, de 3 partes Ab ejercicio de rutina que le dará resultados sólidos en tan sólo unas pocas semanas!
Parte 1: (primeros 2 minutos)
Durante los primeros 2 minutos de la rutina, que se centrará en la región abdominal media-superior. Estos músculos se puede trabajar mediante la fijación en el suelo, con la mano detrás de la cabeza, y el aumento de la parte superior del cuerpo usando solamente su parte inferior del abdomen. Mantenga la espalda recta y no use los músculos de la espalda. No forman parte de esta rutina de ejercicios abdominales! Esta es una crisis apretado estándar.
Parte 2: (minuto siguiente)
Para el minuto siguiente, que pasará con el ejercicio de la bicicleta. Esto implica simplemente ahora elevar las rodillas en un ángulo de 90 grados hasta el codo opuesto al levantar su torso. Esto incluye el movimiento de la muestra como la primera parte, pero ahora hemos añadido las piernas a la mezcla. Este se centrará en los oblicuos (músculos laterales del estómago), así como su región media e inferior de los abdominales.
Esto es lo más difícil parte de la rutina, por lo que está a sólo 1 minuto de duración.
Parte 3: (últimos 2 minutos)
En los últimos dos minutos del ejercicio abdominal de rutina, se pondrá de espaldas en el suelo y extender las piernas estiradas. A continuación, se procederá a levantar las piernas juntos (manteniéndolos rectos y juntos) perpendicular al suelo (ángulo de 90 grados). Esta hace hincapié en los abdominales inferiores. Este es el lugar más problemas para la mayoría de nosotros.
Ahí lo tienes! Un simple, pero muy eficaz Ab ejercicio de rutina que realmente funciona! Haga esto dos veces al día la secuencia cada dos días y usted comenzará a ver resultados en tan sólo unas pocas semanas. Este es uno de los más fáciles rutinas que enseño a mis clientes, sin embargo, siempre parece obtener resultados inmediatos!
