No hay duda de que la obesidad supone un gran riesgo para la salud de nuestra especie, en este momento en la historia, quizá por primera vez la existencia de tal sobre la abundancia de alimentos baratos, disponibles que son, literalmente, a nosotros mismos de comer a una tumba prematura.
Miembros del Gimnasio están en su punto más alto con la gente de todos los sectores de la vida desesperados por mejorar su salud y apariencia, y, por supuesto, perseguir lo que se ha convertido en el santo grial de la aptitud para algunos, el que le resulta esquiva paquete de seis.
En los últimos 20 años he visto muchas modas vienen y van en la "industria de la aptitud", así llamados, pero uno, sobre todo destaca por su tenacidad y espíritu pura sangre en la cara de la evidencia científica abrumadora. El mito de cardio para quemar grasa.
Simplemente he perdido la cuenta del número de veces que he visto llegar a los nuevos miembros en el gimnasio haber resuelto a hacer el esfuerzo para aprobar su salud y apariencia sólo para ver resultados mínimos, pierden interés y se van.
Simplemente poner en práctica lo que están haciendo no funciona, no ha funcionado y nunca funcionará.
Echa un vistazo alrededor de su gimnasio local en el espacio en blanco se enfrenta a moler lejos en las cintas, los formadores elipitical y bicicletas fijas, el aburrimiento sólo aliviada por las filas de la pared del televisor, ¿ha notado algún cambio dramático en la forma del cuerpo, Lo dudo mucho!
La industria del fitness se aferra a este dogma obsoleto por conveniencia, es más simple y más eficiente para el gimnasio que andar con paso pesado que fuera, realizando una crujidos pocos y luego va, en casa. Este es rentable ya que ningún entrenador real adicional o de supervisión o de entrada es necesario.
Hay otra manera!
Parte de la información y puede contradecir sus creencias actuales, pero todo ha sido probado, probado y demostrado, tanto en el laboratorio y "en las trincheras".
La mayor parte de las calorías que quemamos se deben a nuestro RMR o descansando factores metabólicos tales como tipo de ejercicio hacer una contribución menor a nuestro gasto diario de calorías.
La prioridad número uno de entrenamiento cuando se trata de perder grasa corporal es aumentar la tasa metabólica de los órganos, para que el cuerpo sigue quemando calorías a una tasa más alta durante horas después de salir del gimnasio, algunos estudios sugieren que esto es posible para un máximo de 36 horas.
La herramienta en primer lugar en nuestra caja de herramientas de formación para el ejercicio cuando la pérdida de grasa es el entrenamiento de resistencia. Esto puede ir en contra de lo que entiendes que es verdad. pero el hecho de la cuestión es que un bien estructurado programa de alta resistencia a la intensidad de la utilización de grandes movimientos multi-articulares aumentará el metabolismo y conservar la masa muscular lo que permite acelerar la pérdida de grasa corporal.
Cuando hablo de entrenamiento con pesas y en particular con respecto a la pérdida de grasa que estoy hablando acerca de los ejercicios como el peso muerto sentadillas, estocadas y movimientos complejos, que es mezcla de dos o más ejercicios en un solo movimiento, tales como la posición en cuclillas y la prensa o "Hélice", como se ha dado a conocer. Me temo que unas pocas repeticiones en el diciembre de pectorales o unas pocas series de elevaciones laterales simplemente no cortar la mostaza. Nuestro objetivo es quemar energía y simplemente poner el más grande es el motor (más de su cuerpo que se use) más energía queman.
Muchas mujeres tienen miedo de que el entrenamiento con pesos a granel y les hacen parecer más musculoso y masculino, esto es un mito! Las mujeres pueden mejorar su fuerza, la salud y la apariencia a través de entrenamiento con pesas sensible sin abultar para arriba porque no tenemos las mismas hormonas que los hombres. Un beneficio adicional es la relación entre la formación de peso y un aumento en la densidad ósea proporcionar cierta protección contra la osteoporosis.
culturistas femeninos que realmente quieres realizar un gran trabajo tener que recurrir a las drogas con el fin de lograr el efecto, ya que no ocurre naturalmente.
Si usted mira lo que come y entrena con pesas, que se reducirá par de tallas de ropa en lugar de hacerse más grande. La imagen de la mujer culturista es un fenómeno bastante reciente, ¿sabía usted que las estrellas de Hollywood como Marilyn Munroe utilizado para entrenar regularmente con pesas libres
Suponiendo que usted ha hecho algunos ajustes simples dietas especiales, dos o tres sesiones de 45 minutos a la semana en combinación con algún intervalo de alta intensidad de entrenamiento resultará en la pérdida de peso rápida y eficaz en una fracción de tiempo que actualmente se puede pasar en el gimnasio.
