Su metabolismo está influido y afectado por muchos factores. Su edad, si eres un hombre o mujer, su nivel diario de actividad física, la intensidad de la actividad física, y su masa muscular, juegan un papel en la determinación de su metabolismo. Como regla general, las personas que permanecen físicamente activo y disfrutar de una dieta equilibrada no se dará cuenta de gran parte de un cambio en su metabolismo a medida que envejecen.
¿Qué causa un metabolismo lento
Hay varios factores que pueden conducir a la disminución de su metabolismo. El envejecimiento es uno de esos factores. Si usted ha notado que su grasa corporal ha aumentado a medida que han envejecido, entonces puede ser necesario reducir las calorías que ingiere, o aumentar las calorías que quema. Otros factores pueden ser ciertas dietas, la falta de proteínas, se enfermen, y de ser sedentarios. A diferencia del envejecimiento, se trata de corregir.
Cómo acelerar el metabolismo
El ejercicio y el entrenamiento del peso son las maneras más rápidas para aumentar su metabolismo. Cuanto más músculo tengas, más calorías se queman en un estado de reposo. Esto conduce a un aumento de su metabolismo. El ejercicio aeróbico aumenta el metabolismo durante y por un corto tiempo después de hacer ejercicio.
Los cambios simples en su dieta también puede ayudar. Al elegir las comidas con alto contenido en proteínas y contienen cantidades suficientes de grasas saludables que usted puede aumentar su metabolismo. También asegúrese de beber bastante agua y tomar la cantidad correcta de la fibra. Comida cuatro a seis comidas más pequeñas, se recomienda el tradicional de tres comidas al día.
No cometa el error de pensar que basta con aumentar su ejercicio sin comer una dieta adecuada. O que la dieta sola es todo lo que necesita. Estos dos trabajan mano en mano y son esenciales para su metabolismo y su salud. Mientras que usted puede alejarse un poco más si recibe suficiente ejercicio, dieta no debe ejercer el abandono.
Por último, no siempre dan y dicen que no se puede aumentar su metabolismo debido a la genética. Los cambios se detalla más arriba puede recorrer un largo camino para superar su predisposición genética, si usted acaba de darles una oportunidad.
