Voy a compartir consejos sobre cómo usted puede, naturalmente, comer menos y reducir los tamaños de las porciones de comida para que pueda controlar su peso y sentirse más ligeros y más viva. Es fácil en la sociedad actual a ser víctimas de alimentos de conveniencia y la forma en porciones de gran tamaño y al final con la sensación de lentitud e hinchada. Si usted puede ahorrar un par de minutos para leer este artículo usted descubrirá algunas grandes maneras de reducir sin darse cuenta de la diferencia en la cantidad que está comiendo.
Reducir el tamaño de las porciones de Alimentos
1. Para reducir el tamaño de su comida principal han verduras primero. Por tener siempre una ensalada o una gran parte de las verduras al principio de la comida que llenará su estómago con fibra natural y comer menos de su plato principal más alto de calorías.
2. Beba un vaso de agua 15 a 30 minutos antes de la comida. Esto hará que el volumen en el estómago y le ayudará a resistir la tentación de comer en exceso.
3. Pregunte a su camarero de un contenedor de tener casa en el comienzo de la comida. Antes de que el primer bocado de alimento se pone en su boca "extra" en una bolsa separada. porciones de los restaurantes son muy grandes y al hacer esto usted se sentirá satisfecho al salir del restaurante (sin relleno e incómodo) y tendrá el almuerzo listo para mañana.
4. Aprenda a calcular su tamaño de las porciones. Es difícil de adivinar cuánto pesa un alimento, pero muy fácil de "globo ocular" lo grande que es. Para las carnes comer un tamaño de la porción del mismo tamaño y grosor que la palma de su mano y para estimar el tamaño de los hidratos de carbono equivalente a la mano ahuecada.
Usted encontrará que el uso de estos consejos para reducir el tamaño de la porción de alimentos le permite comer menos, naturalmente, y muy pronto te darás cuenta de que usted se sienta mejor durante el día.
