A menudo me preguntan: "¿Qué tengo que hacer para bajar de peso?" Así que he creado este artículo para compartir consejos éxito en la pérdida de peso que yo personalmente he encontrado útiles y que han sido de gran ayuda a mis clientes. Si usted está interesado en perder peso, entonces le animo a tomar un par de minutos para leer en.
¿Qué debo hacer para bajar de peso?
1. Coma proteínas en el desayuno, el almuerzo y la cena. Proteína tiene un alto efecto térmico que significa que se necesita mucha energía para digerir y esto es una inyección en el brazo de su metabolismo quema de grasa.
2. Aliméntate lo largo del día. Un error común que veo dieta es comer muy poco durante el día y después de comer mucho por la noche. Esto funciona lo contrario de lo que su cuerpo necesita para manejar metabolismo de las grasas.
3. Cortar las bebidas a cabo densos en calorías. refrescos azucarados, bebidas con sabor a café y el alcohol hacen muy poco para satisfacer las necesidades de nutrición o de hambre y añade un montón de calorías y carbohidratos.
4. No pierda de vista. Al mantener un diario de alimentos te rendir cuentas y ser más consciente de los alimentos que consume y esto puede duplicar la pérdida de peso.
5. Ejercicio 5 a 6 días a la semana. Haga del ejercicio una prioridad y que su esfuerzo constante. Esta es una gran manera de no sólo bajar de peso pero mantener su masa muscular, que es clave para el control a largo plazo de su peso.
6. Dormir Su metabolismo es lo que determina qué tan bien su cuerpo va a quemar la grasa y si no lo están dando por lo menos 7 horas de calidad durante la noche para recargar no es capaz de trabajar eficientemente. Dale a tu cuerpo a descansar y te lo pagaré durante el día.
