Dieta. Debe ser una de las actividades más confuso en el mundo de hoy. Tanta información. Gran parte de esa información en conflicto. Demasiados puntos de vista diferentes, opiniones mal informadas demasiados. Si usted es alguien que ha tratado de una variedad de diferentes dietas o métodos para bajar de peso entonces usted probablemente sabe lo que quiero decir. De hecho, la metodología de la dieta que ha sido concienzudamente adherirse a puede haber sido realmente le impide perder peso. Sí, impactante. Lo sé.
Así que vamos a tocar en algunos de los mitos de las dietas por ahí hoy que profesan como guía sobre cómo bajar de peso.
Las dietas bajas en calorías de trabajo Un convite
Mito número uno. No es posible morirse de hambre delgada. Cualquier dieta que se centra en la restricción calórica prolongada o extrema no le ayudará a perder peso de manera permanente. En primer lugar, su cuerpo se resolverá lo que estás haciendo y se ajustará a quemar menos calorías. Su tasa metabólica caerá como comer regularmente refrigerios saludables en realidad ayuda a mantener su tasa metabólica. Incluso más de un problema es el hecho de que será sometido a fuertes dolores en el hambre y la angustia mental que intentan seguir un método para bajar de peso. Este tipo de dieta por lo general termina en atracones de comida y muchas veces su situación es peor que cuando comenzó.
Las dietas de baja grasa Así debe ser el camino para bajar de peso Entonces ...
Piense otra vez. Muchas personas terminan comiendo más por subirse al carro de bajo contenido graso. Usted dice a sí mismo - su bajo contenido de grasa - que puede tener uno o dos. En realidad, usted está comiendo más calorías de las que eran y el exceso se convierte en grasa de todos modos (aunque es un alimento bajo en grasa). ¿Cuál es más - es posible que se sorprenda al escuchar, pero su cuerpo realmente necesita un número de grasas esenciales, y muchas grasas esenciales ayudan a bajar de peso y salud general. Lo que usted debe buscar que hacer es cortar las grasas malas solamente.
No con pocas calorías, ni con poca grasa ... Vamos a intentar dietas bajas en carbohidratos
lo siento. Los carbohidratos son esenciales. Ellos le proporcionan su energía. Una dieta saludable debe hacer hincapié en carbohidratos complejos, con un volumen limitado de azúcares simples. Escatiman en los hidratos de carbono y se le falta energía, se siente muy cansado y agotado, la lucha con la actividad general, por no mencionar el hecho de que las dietas bajas en carbohidratos son saludables a largo plazo. Si no quieres ser la chica cansada, triste en la esquina que no es divertido estar a continuación, omita la opción baja en carbohidratos!
La misma actividad garantizará resultados Continuación
No estoy hablando realmente de la dieta aquí ... pero esto se refiere a la pérdida de peso de los mitos. Mucha gente tiene la idea de que si siguen haciendo la actividad que ha tenido éxito en el logro de la pérdida de peso preliminar, a continuación, van a seguir para lograr los mismos resultados si se mantiene su constante actividad. Lo sentimos novia. Esto también es falacia. Después de un tiempo tu cuerpo se condiciona el ejercicio / actividad y resultados disminuirá. Tiene que modificar su entrenamiento a intervalos regulares para romper a través de estos 'mesetas en su pérdida de peso. Esto puede significar cambiar la duración del ejercicio, la intensidad o incluso el tipo de actividad que realizan.
