No es ningún secreto para perder peso. Pero hay algunos consejos y herramientas que puede utilizar para bajar de peso y perder peso. Aquí hay dos formas efectivas para bajar de peso y perder peso, de manera saludable.
Mejore su dieta
Lo más importante que puede hacer es cambiar los alimentos que consume. Usted tiene que eliminar por completo los alimentos que te gusta, pero es mejor seguir algunas reglas simples.
No comer azúcares simples. Hacen que sus niveles de insulina para espiga, y luego cayó a un mínimo, lo que hace que se le antoja más azúcares. Evitar los azúcares simples ayuda a perder peso.
Evite las grasas saturadas y trans. Simple y llanamente, que son malas para usted. Un poco de grasa saturada cada día está bien, pero el cuerpo humano no tiene necesidad de grasas trans.
Comer menos calorías de las que tiene tu cuerpo para mantener su peso. (Una herramienta libre al final de este artículo le ayudará a determinar cuántas calorías se trata)
Beba más agua. El agua potable limpia su cuerpo y te hace sentir llena, lo que significa que usted come menos comida. Beba 8-14 vasos de agua al día.
Aumente su actividad física
Aumentar la actividad física también le ayuda a perder peso y bajar de peso. Cuanto más ejercicio, más calorías que usted quema, lo que significa que su cuerpo almacena menos. Empiece con 20 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día, cuatro días a la semana. A medida que vaya en la rutina, hacer más ejercicio por día, o más días a la semana. Correr, trotar, la formación elíptica, bicicleta estacionaria, y caminar son todos los ejercicios cardiovascular.
