azúcar en la sangre - El azúcar en su sangre puede estar dentro del rango normal, pero si es fluctuante dentro de ese rango se le puede promover el aumento de grasa y peso. Hacer frente a la estabilidad de azúcar en sangre con dieta, ejercicio y reducción del estrés es el problema más importante para los que tratan con problemas de peso.
sensibilidad a la insulina - La insulina ayuda a normalizar el azúcar en la sangre después de comer algo dulce o almidón. La mayor frecuencia de comer alimentos ricos en almidón o dulce más insulina que produce. Cuanto mayor sea la cantidad y la frecuencia de producción de insulina mayor es la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina, una condición donde el cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina. Esto también se conoce como un "pre-diabetes" condición. azúcar en la sangre permanece demasiado alto durante demasiado tiempo y promover la producción de grasa. Hay una serie de medidas, incluyendo el ejercicio regular, que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Reducción del estrés - Las hormonas del estrés causan picos de azúcar en la sangre, la producción de insulina y los malos hábitos alimenticios. técnicas de reducción del estrés como el yoga, el tai chi ejercicios, la respiración, la meditación, la terapia de masaje y la psicoterapia son componentes vitales de cualquier programa de pérdida de peso.
Cortisol - El cortisol es una hormona del estrés producido por las glándulas suprarrenales. Ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés, pero al hacerlo, puede elevar los niveles de azúcar en la sangre. El cortisol también facilita la función de la hormona tiroidea que ayuda a aumentar el metabolismo. Es importante para producir cortisol adecuada para ello, pero en exceso también puede ser perjudicial para sus esfuerzos de pérdida de peso.
El comer emocional, problemas psicológicos - Muchas personas luchan con la pérdida de peso porque está sufriendo de estrés, ansiedad o depresión que hace que a su vez a la alimentación para una mayor comodidad. Hay medios naturales para ayudar a disminuir la necesidad de alimentos, incluso cuando normalmente recurren a comer emocional.
Los hábitos saludables - A menudo, un hábito saludable otras razas, no hay un efecto bola de nieve. Si puede examinar otras áreas de su vida que no puede ser saludable para usted y cambiar esas, la alimentación saludable a menudo siguen.
Ejercicio - El ejercicio regular es un aspecto esencial de mantener un peso saludable, la dieta sola no es suficiente. No requiere un gran compromiso de tiempo o una membresía de un gimnasio caro. Sólo fomentar el hábito de ir a una caminata rápida todos los días durante 30 minutos. Usted puede bajar del autobús a media hora de trabajo y caminar el resto del camino, dar una vuelta rápida a la hora del almuerzo, aparcar el coche lejos del trabajo y caminar, hacer una caminata rápida tan pronto como llegue a casa del trabajo antes de comenzando la cena. Tiene que ser un hábito diario como vital para su salud y el bienestar como cepillarse los dientes y tomar una ducha. La pregunta no es "si" se va a hacer ejercicio hoy, sino "cuándo".
la función saludable de la tiroides - La quema calorías tiroides mediante el control de su metabolismo y mantener una temperatura corporal saludable. Se trabaja en conjunto con las glándulas suprarrenales. función de la tiroides saludable depende de las cantidades adecuadas de yodo (pero no demasiado), la tirosina y el selenio. Las hierbas pueden ayudar a la función del equilibrio de tiroides.
función adrenal saludable - La glándula adrenal regula la presión arterial, azúcar en la sangre y ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. Que producen la testosterona que ayuda a la libido, la energía, el empuje y la motivación. Ellos ayudan a la hormona de tiroides para funcionar correctamente que a su vez revoluciones de su metabolismo. función de la glándula suprarrenal no saludable conduce a estrés pobres mecanismos de afrontamiento, ansiedad, depresión y fatiga.
Saludable metabolismo - la tiroides, glándulas suprarrenales y el hígado, juegan un papel en el mantenimiento de una tasa metabólica saludable. Su tasa metabólica determinará la forma como su cuerpo quema de combustible como la grasa y los carbohidratos y los utiliza para producir energía en comparación con el almacenamiento en forma de grasa. Hay algunos suplementos bien investigado que ayudan a mejorar la quema de grasa y aumentar el metabolismo y muchos productos que dicen hacer eso, pero no lo hacen.
La serotonina, la dopamina, la norepinefrina y la epinefrina son todos los neurotransmisores (NT) que actúan como supresores del apetito. Saludables los niveles terapéuticos de proporcionar el control del apetito segura y eliminar el comer emocional estas NT y los hidratos de carbono / antojos de chocolate. Hay importantes beneficios secundarios para optimizar los niveles de neurotransmisores: aliviar la depresión, ansiedad, insomnio, fatiga crónica, trastornos de pánico, trastornos obsesivo compulsivo, síndrome premenstrual, la fibromialgia, migrañas, disfunciones hormonales, fatiga suprarrenal y trastornos digestivos.
La quema de grasa - Hay sustancias naturales que han sido científicamente probado para mejorar el metabolismo de la grasa. Algunas de estas sustancias depende de la función adecuada de enzimas en el cuerpo. Las deficiencias de vitamina B3, B6, C, zinc y magnesio puede inhibir las enzimas responsables del metabolismo de la grasa saludable.
La leptina y la adiponectina. La leptina en un componente importante en la regulación a largo plazo del peso corporal. El aumento de la leptina ayuda a disminuir la ingesta de alimentos y aumentar el metabolismo. La adiponectina es una hormona proteica segregada por las células grasas que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y el azúcar. Optimizar los niveles de adiponectina y leptina juega un papel importante en mantener un peso saludable.
Sueño - La falta de sueño ha sido asociada con un mayor riesgo para la obesidad.
Cómo seguir una dieta saludable - Hacer dieta y los cambios importantes de estilo de vida no sucede durante la noche. Se necesitan al menos 3 semanas de pegarse a los cambios saludables para cambiar sus hábitos actuales. Necesitas ayuda, asistencia, seguimiento y asesoramiento durante todo este tiempo para ayudarle a establecer su régimen de salud nuevos.
Hidratación - Si usted está deshidratado su apetito puede aumentar a fomentar el consumo de algo que puede proporcionar más agua. Todos los tejidos de tu cuerpo funciona más eficientemente cuando los niveles de agua son óptimas.
efectos secundarios de los medicamentos - antidepresivo y medicamentos contra la ansiedad puede conducir al aumento de peso.
