Muchas personas luchan con la grasa corporal y me encantaría deshacerse de él. Con tantas dietas y planes disponibles, ¿cómo saber lo que realmente va a funcionar? Hay pastillas para adelgazar, las máquinas de entrenamiento, dietas de choque, y más que la promesa de que usted se inclina y muscular en muy poco tiempo. Sin embargo, una vez probado enfoque es la mejor ruta a tomar. Veamos siete consejos que te ayudarán a perder grasa corporal y no recuperarlo.
1. Olvídese de las dietas de moda. Tienes que ser consistente si usted va a perder peso y no recuperarlo. Sí, es posible que pierda algunos kilos en la última dieta de moda. Pero entonces lo vas a tener de vuelta cuando se va de una juerga de dos días después. Esto realmente no es el camino a seguir y es probable que se desanime.
2. Mucha gente cree que para estar sano debe comer tres comidas grandes al día. Esto no es exactamente cierto. Usted necesita comer, pero es necesario comer 4-6 comidas pequeñas por día. De esta manera, tu metabolismo siempre va a trabajar. Si sólo come de vez en cuando, su cuerpo se mantenga en la grasa que necesita. Si el hábito de comer comidas pequeñas con mayor frecuencia, su cuerpo va a quemar lo que come, porque sabe que hay más en el camino.
3. Si bien esto puede sonar como un disco rayado ... es necesario comer frutas y verduras. Todavía no hay conseguir alrededor de esto. Las frutas y las verduras tienen muchas cosas que tu cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente. Incluso si usted planea en hacer trampa en su dieta con una comida poco saludable, usted debe cargar en las frutas y hortalizas en primer lugar. De esta forma, limitará los efectos perjudiciales que tiene sobre su cuerpo.
4. Participar en el entrenamiento de fuerza por lo menos tres veces por semana. Al construir los músculos, su cuerpo se quema calorías todo el tiempo. Los músculos queman calorías y esto significa que la grasa se quema más rápidamente. El ejercicio cardiovascular sólo se puede hacer mucho sin un buen tono muscular.
5. En los otros días que no haces entrenamiento de fuerza, que debe hacer el entrenamiento del intervalo. Esto significa que usted debe hacer algo así como un intenso sprint de 30 segundos seguido de 60 segundos de caminar. Esto ayudará a su cuerpo a quemar grasa inmensamente.
6. Beba agua. Esto también puede sonar repetitivo, pero es tan importante para su salud. Su cuerpo fue hecho para funcionar fuera del agua. Si usted no recibe suficiente agua, no funcionará correctamente y no se pierde peso de manera eficaz.
7. Obtener el apoyo de su círculo social. Cuando le dices a los demás lo que estás haciendo tiene que rendir cuentas a hacerlo. Si no cumplir con ellos, voy a dar un tiempo duro y dan ganas de hacerlo. Si nadie le apoya en su decisión de bajar de peso, probablemente no tendrá éxito.
Bajar de peso es una batalla que se puede ganar. No se deje atrapar en la última moda y dejar de hacer lo que funciona. Aténgase a lo básico y usted perderá el peso y mantenerlo fuera para siempre.
