No está en sus pantalones vaqueros, pero es en sus genes
Edad, su sexo, y su tasa metabólica ayudar a determinar cuántas calorías se necesitan para mantener su estado de salud actual y el peso. Vamos a descubrir otros factores que son importantes para determinar sus necesidades de calorías y el peso saludable. Los genes juegan un papel muy importante en la determinación de su BMR y necesidades calóricas del cuerpo. Y realmente no se puede cambiar este factor. Esto es por qué dos personas con la misma altura, peso y nivel de actividad puede tener diferentes necesidades calóricas. Así que cuando su amigo que es del mismo tamaño, altura y peso, se puede comer casi cualquier cosa que quieran y no aumentan de peso, mientras lucha con ese pedazo de fruta que usted sabe por qué.
2) Es su forma (cómo se ve) que le FORMA!
Como hemos comentado anteriormente, si tiene más músculo que usted tendrá que quemar más calorías sólo para satisfacer sus necesidades calóricas básicas. Así que si usted es sólido y construido como un apoyador de levantamiento de pesas, tendrá una mayor proporción de músculo a la grasa. Sin embargo, si usted tiene más grasa que músculo, usted necesitan menos calorías. Si usted es más grande construido la mayoría, que necesita más calorías que una persona de tamaño medio del mismo sexo y edad. Cuanto más peso más calorías que necesita para quemar.
La ecuación simple - Calorías para Calorías quemadas
Cuanto más activo sea, más calorías quemará. Si usted está quemando más calorías que usted toma, usted perderá peso. Es una fórmula simple. Así que dependiendo de su nivel de actividad, puede estar aumentando sus necesidades de calorías, incluso más allá del ejercicio en sí, debido a la ventaja de un metabolismo aumenta durante el día. El entrenamiento de resistencia, en particular, es muy útil para ayudar a desarrollar los músculos que se quema más calorías.
Keep It Simple y ver los resultados de suceder
Su nivel general de salud y la capacidad de bajar de peso está ligado muy estrechamente a la cantidad de calorías que ingerimos cada día. La fórmula sencilla de menos calorías en calorías vs cabo le pondrá en una deficiencia calórica leve que le permitirá bajar de peso. Lo contrario también es cierto. Así que toma en cuenta su edad, el sexo, la tasa metabólica, la forma y nivel de actividad para ayudar a mantener bien su peso ideal o para ayudarle a perder esos kilos no deseados.
