No sería una exageración decir que la mayoría de los hombres y las mujeres se han imaginado como delgado, el asiento y en excelentes condiciones físicas en algún momento del tiempo. Bajar de peso y estar en buena forma física es un deseo universal. Ahora, usted puede desear para un mejor cuerpo, o puede trabajar duro para conseguir el cuerpo de sus sueños.
La primera cosa que usted necesita saber acerca de perder peso es algo que se llama "déficit de calorías". Esto esencialmente es la diferencia entre la cantidad de calorías que usted quema en un día y las calorías que consumen. Por ejemplo, si usted se quema 2.500 calorías en un día, y consumen el año 2000, tiene un déficit calórico de 500 calorías. Una libra de grasa es de aproximadamente 3500 calorías. Por lo tanto, si vas una semana entera con un déficit de 500 calorías, usted puede perder una libra de grasa en una semana.
Hay dos maneras de aumentar el déficit de calorías: comer menos o quemar más a través del ejercicio. Una combinación de los dos es una forma de tiro seguro para perder peso.
Por supuesto, esto es muy teórico y el cuerpo humano funciona de una manera mucho más dinámica que esto. Pero esto debe darle una idea de cómo bajar de peso.
Idealmente, usted debe trabajar para aumentar la cantidad de calorías que quema. Las actividades aeróbicas como correr, trotar, montar en bicicleta, nadar, etc quemar muchas calorías. actividades anaeróbicas tales como levantamiento de pesas queman menos calorías, sino construir el músculo. El músculo es una fibra activa y quema calorías por sí mismo. Por lo tanto, una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos es ideal para perder peso.
En lo que respecta a la alimentación, es importante no sólo comer menos, pero también es importante comer los alimentos adecuados. Si te cosas con papas fritas francés y comida rápida, comer menos, no tendrá mucho impacto. En su lugar, lo convierten en un punto de comer alimentos crudos como ensaladas, parrilla, carnes bajas en grasa magra como la pechuga de pollo o pavo, fruta fresca y jugos, etc Evite los alimentos con almidón como el pan blanco, arroz, patatas, etc
Al seguir una dieta estricta y hacer ejercicio regularmente, cualquier persona puede perder peso y obtener el cuerpo de sus sueños.
