En primer lugar, comprobar su índice de masa corporal, o IMC. Puede hacerlo en línea, el tipo sólo "BMI en Google y husmear.
Si su IMC está por debajo de 18, o estás en el límite de peso inferior a alguien de su tamaño, tienes nada que hacer tratando de perder más peso. Su salud está en riesgo, no te metas en esto.
Por otro lado, si eres un poco de sobrepeso, estos tres pasos le ayudarán a alcanzar su peso ideal.
1) Mira lo que comes. Simple, en realidad, pero algunas personas nunca hacen la conexión entre lo que ponen en sus bocas y el peso que la pila en consecuencia. No hay tal cosa como comida que no cuenta. Se lo quitó de otro plato? Sigue contando. restos de niños? Sí. Counts En segundo lugar raciones, bocadillos, raciones extra, todo suma. Stick a cinco comidas al día más bien pequeño, comenzando con el desayuno y comer cada tres horas, o lo más cerca que a medida que su horario lo permita. Nunca con hambre, pero nunca demasiado lleno.
2) No digamos "ejercicio" de la palabra, vamos a llamarlo 'jugar'. De esa manera usted no tendrá que tomar en serio cuando te digo que tiene que levantarse de que la ampliación a tope y conseguir un poco caliente y sin aliento. Hay todo tipo de formas de trabajo de su cuerpo, algunos de ellos más agradables que otros. Sí, cuenta con el sexo. (¿He oído que algunos de ustedes gemir como si eso fuera algo malo? Yo no voy a entrar en eso. Sigamos adelante.) La forma más fácil, mucho más barato para el trabajo es ir a dar un paseo. N miembro de la gimnasia, sin ropa deportiva, sin jadear su camino por las calles con la esperanza que ninguno de los vecinos que ves. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos y la voluntad para dar un paseo fuera de su puerta y no volver por cuarenta minutos.
3) Por último, obtener su derecho de la cabeza. Si te digo que "modifica su actitud, que sólo vamos a obtener todos los resentidos. Así que no voy. Lo que voy a decir es que la mayor parte de su éxito en alcanzar su peso ideal depende de cómo se piensa en ello. De acuerdo con el tiempo previsto de acción te llevará a su objetivo. auto-sabotaje no, por lo que este paso es el más importante de todos. Sea lo que necesita es lo que tiene que hacer, arreglar una imagen de la supermodelo que quieren parecerse a la puerta del refrigerador, la cinta la imagen de un cerdo para el espejo del baño, comprar un vestido que desea encajar en. (Los hombres pueden saltarse este último.)
Y esa es la manera de perder diez libras. Espero que ayuda.
